Những Lời Khuyên Cho Trẻ Thừa Cân- Béo Phì

Trẻ bị thừa cân, béo phì thường hay có mặc cảm về hình thức của mình. Hơn nữa, cân nặng nhiều hơn mức bình thường cũng có ảnh hưởng quan trọng đến sự phát triển của trẻ. Vì thế, điều chỉnh chế độ ăn uống là hết sức cần thiết, giúp cho trẻ phát triển thể lực tốt hơn, phòng tránh các bệnh mãn tính sau này. 
tre-an-nhieu-thuc-an-nhanh-de-thua-can-beo-phi
Mục tiêu điều trị béo phì trẻ em khác với người trưởng thành, ngoài việc tập trung vào ngăn ngừa tăng cân, còn cần phải cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho sự lớn lên và phát triển của đứa trẻ, đặc biệt là các vi chất dinh dưỡng: canxi, sắt, kẽm …     1. Những điều nên làm: 
– Khẩu phần ăn của trẻ cần cân đối, hợp lý, nên phối hợp nhiều loại thức ăn, tránh ăn một loại thực phẩm nào đó.
– Nếu uống sữa nên uống không đường, trẻ lớn nên uống sữa gầy (sữa bột tách bơ). Không nên uống sữa đặc có đường.
– Chế biến thức ăn: Hạn chế các món rán, xào, nên làm các món luộc, hấp, kho.
– Nên nhai kỹ và ăn chậm, ăn đều đặn, không bỏ bữa, không để trẻ quá đói, vì nếu bị quá đói, trẻ ăn nhiều trong các bữa sau làm mỡ tích lũy nhanh hơn.
Nên ăn nhiều vào bữa sáng để tránh ăn vặt ở trường, giảm ăn về chiều và tối.

nen-cho-tre-an-theo-thap-dinh-duong-can-doi-hop-ly
Tập cho trẻ ăn chậm nhai kỹ, tập trung vào bữa ăn không nên để trẻ vừa ăn vừa xem truyền hình. Tập cho trẻ ăn nhiều rau xanh, trái cây. Những thức ăn này chiếm một thể tích lớn trong dạ dày của trẻ. Trẻ cảm thấy nhanh no và ăn những thứ khác ít hơn. Chất xơ trong rau và trái cây cũng rất tốt cho sức khỏe và đường ruột. Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, chất béo, thức ăn nhanh…

Lưu ý: không nên cắt khẩu phần của trẻ vì như thế cơ thể trẻ bị đói sinh ra thèm ăn hơn hoặc trẻ bị mệt mỏi, không có năng lượng để học tập và vận động.

Nên ăn nhiều rau xanh, quả ít ngọt. Giảm bớt gạo thay bằng khoai, ngô là những thức ăn cơ bản giàu chất xơ .
Monkey Junior – Vui học tiếng Anh cùng con

Monkey Junior – Quà tặng tri thức cho con!

2. Đối với trẻ dưới 2 tuổi :

– Bú sữa mẹ hoàn toàn 6 tháng
– Không cho trẻ ăn nhiều quá, thể tích mỗi bữa phải phù hợp với tháng tuổi.
– Cháo, bột cần có mức năng lượng thấp, không cho thêm các thực phẩm nhiều béo vào bát bột, cháo của trẻ như: bơ, phomat, sữa giàu béo    

Monkey Junior – Quà tặng tri thức cho con!Monkey Junior – Cho Bé Nền Tảng Ngôn Ngữ Vững Chắc

3. Những điều nên tránh:
– Không nên cho trẻ uống các loại nước ngọt có ga
– Hạn chế các loại bánh kẹo, đường mật, kem, sữa đặc có đường.

khong-cho-tre-vua-an-vua-xem-ti-vi– Không nên dự trự sẵn các loại thức ăn giàu năng lượng như: Bơ, pho mát, bánh, kẹo, chocola, kem, nước ngọt trong nhà.
– Không nên cho trẻ ăn vào lúc tối trước khi đi ngủ. Buổi tối nên cho trẻ ăn trước 8 giờ, tránh ăn quá khuya.
4. Các biện pháp giúp trẻ tăng cường vận động:
– Tăng cường hoạt động thể lực ở trẻ. So với điều trị bằng chế độ ăn, tăng cường hoạt động thể lực tỏ ra có hiệu quả hơn, giúp trẻ phát triển chiều cao và duy trì sức khỏe tốt.
– Tạo niềm thích thú của trẻ đối với các hoạt động thể thao.
– Các bậc cha mẹ cần quan tâm ủng hộ và tạo mọi điều kiện giúp trẻ năng động.
tre-thua-can-nen-van-dong-hop-ly– Chú trọng những sở thích của trẻ tham gia các môn thể thao dễ dàng gần gũi với cuộc sống như: đi bộ đến trường, chạy, nhảy dây, đá bóng, đánh cầu lông, đá cầu, leo cầu thang…
– Nên hướng dẫn trẻ làm các công việc ở nhà: Lau dọn nhà cửa, xách nước tưới cây, bưng bê đồ đạc…
– Hạn chế ngồi xem tivi, video, trò chơi điện tử…
– Không nên bắt trẻ học quá nhiều, nên tạo điều kiện để trẻ được vui đùa chạy nhảy sau những giờ học căng thẳng. 
TS. Nguyễn Thị Lâm – Viện Dinh Dưỡng Việt Nam
Monkey Junior – Phần mềm học ngoại ngữ cho cả gia đình!

Monkey Junior – Giúp bé yêu thích học ngoại ngữ!

Khỏe Mới Vui, Vui Mới Khỏe! – Những Lời Khuyên Cho Trẻ Thừa Cân- Béo Phì

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>