Làm Gì Để Cho Bé Thích Ăn Rau Nhiều Hơn?

Làm gì để cho bé thích ăn rau nhiều hơn ? Bé nhà bạn không chịu ăn rau? Bé nhà bạn thường ăn rất ít rau mỗi bữa ăn? Bé chưa ăn đủ lượng rau cần thiết mỗi bữa? Làm Gì Để Cho Bé Thích Ăn Rau Nhiều Hơn? Mời các bạn cùng tìm hiểu nhé!làm gì để cho bé thích ăn raulàm gì để cho bé thích ăn rau hơn?

Monkey Junior – Quà tặng tri thức cho con!Monkey Junior – Cho Bé Nền Tảng Ngôn Ngữ Vững Chắc

1. Lợi ích từ rau củ đối với bé

– Cung cấp các vitamin như A,C,D,E… và khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển của trẻ như iot, magiê, natri, kali, canxi, florua…

– Rau củ chứa nhiều chất xơ, có tác dụng loại bỏ các chất dư thừa, bao gồm cả những chất gây ung thư quyện trong bã thức ăn ra khỏi cơ thểlàm gì để giúp bé thích ăn rau củ quả hơnlàm gì để cho bé thích ăn rau

Cung cấp nước: Bên cạnh việc uống nước, ăn rau củ tươi cũng là cách cung cấp một lượng lớn nước cho cơ thể trẻ, đặc biệt ở một số loại rau, quả như cà rốt, bông cải xanh…

Ăn nhiều rau cũng giúp trẻ tránh được bệnh béo phì, do lượng calo và chất béo có trong rau rất thấp.

2. Tác hại của việc không ăn rau

– Thiếu vitamin: Vitamin có trong hầu hết các loại rau củ, do vậy, chế độ ăn uống thiếu rau dễ dàng gây nguy cơ thiếu vitamin trầm trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của trẻ và gây nên nhiều bệnh về răng, mắt như chảy máu chân răng, khô mắt, mờ mắt…

– Táo bón: Trẻ ít ăn rau có  nguy cơ thiếu chất xơ, khiến bộ máy tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, làm giảm kích thích nhu động ruột và thúc đẩy sự tăng trưởng của các vi khuẩn có hại, phá hủy môi trường có lợi cho sự phát triển của lợi khuẩn…trẻ thiếu chất xơ dễ dẫn đến táo bón, đi tiêu khó, đau, rát…

làm gì để cho bé thích ăn rauTăng sức đề kháng của trẻ bằng cách tăng sức khỏe đường tiêu hóa: Muốn có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bé cần ăn đủ lượng rau củ quả mỗi ngày

– Nguy cơ ung thư, tim mạch: Các loại rau củ giàu vitamin C, E và beta carotene như cà rốt, rau cải, mùng tơi rất tốt cho cơ thể trong việc tương tác và ngăn ngừa các gốc tự do làm tổn hại đến cấu trúc tế bào trong cơ thể bé. Do đó trẻ ít ăn rau sẽ có nguy cơ mắc các loại ung thư và tim mạch cao hơn những trẻ khác

Cho trẻ xem nhiều clip vui về rau củ quả:

3. Các biện pháp giúp trẻ thích ăn rau

– Ngay từ khi trẻ còn nhỏ, bố mẹ nên bổ sung rau vào khẩu phần ăn dặm hàng ngày của trẻ bằng việc xay nhuyễn hay băm nhỏ rau củ nấu với bột/cháo của trẻ, vừa có tác dụng bổ sung chất dinh dưỡng, chất xơ giúp trẻ tiêu hóa tốt, đồng thời cho bé làm quen với mùi, vị, màu sắc của các loại rau củ.

làm gì để bé thích ăn rau hơnlàm gì để cho bé thích ăn rau nhiều hơn ?  Rau củ quả tạo nên màu sắc đẹp mắt cho bữa ăn

Bổ sung rau một cách đa dạng, đặc biệt là các loại rau màu xanh đậm như bông cải xanh, rau bó xôi… Có thể dùng các loại  rau như cà rốt, dưa hấu, cần tây …xay làm nước sinh tố cho trẻ cũng rất tốt, đặc biệt với trẻ không chịu ăn rau

– Với trẻ đang tập hoặc đã biết ăn rau: Kết hợp các loại rau bằng cách trộn rau củ nhiều màu sắc để thu hút trẻ, ngoài ra có thể tỉa, cắt rau củ thành những hình thù ngộ nghĩnh , thậm chí bố mẹ có thể tố chức các cuộc thi ăn uống có nhiều rau với phần thưởng là món đồ trẻ yêu thích…

– Cho trẻ làm vườn: Làm vườn không những giúp trẻ hiểu được cách trồng và thu hoạch rau quả mà còn giúp trẻ nhận thức được giá trị và tầm quan trọng của từng loại rau. Trẻ cũng thích ăn rau do chính mình trồng được.

làm gì để bé thích ăn rau hơnCho trẻ tham gia vào quá trình trồng trọt, chăm sóc, thu hoạch và chế biến rau củ quả

– Cho trẻ tham gia chế biến rau củ: khi bố/mẹ chế biến rau cho cả nhà, hãy để bé tham gia bằng cách nhờ bé nhặt rau, rửa các loại củ, trong quá trình chế biến có thể gợi ý bé ăn thử, hoặc cho bé ăn nếu bé cảm thấy thích.

làm gì để bé thích ăn rau hơnlàm gì để cho bé thích ăn rau nhiều hơn ?  Làm món salad trộn với nước chấm/ nước sốt thật ngon

– Khuyến khích các thành viên trong gia đình ăn rau để kích thích trẻ và làm cho trẻ hiểu rằng, ăn rau cũng cần thiết như ăn cơm, ăn thịt.

– Pha nước chấm rau luộc thật ngon, tăng cường làm các món nộm, salad, nước sốt thật ngon để ăn kèm với rau,…

làm gì để bé thích ăn rau hơnlàm gì để cho bé thích ăn rau : Tạo hình đẹp với rau củ quả khi chuẩn bị bữa ăn

– Kể những câu chuyện vui trong bữa ăn, trong đó rau củ quả là những nhân vật chính: ví dụ bí đỏ, cà rốt là anh hùng màu cam tiêu diệt vi khuẩn trong ruột, rau ngót, rau muống là anh hùng màu xanh giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, cà chua là công chúa màu đỏ giúp bé xinh xắn, đáng yêu hơn,…

làm gì để bé thích ăn rau hơnLàm gì để cho bé thích ăn rau nhiều hơn ?  Nước ép rau củ quả vừa thơm ngon, đẹp mắt và bổ dưỡng

Trên đây là một số cách giúp bé thích ăn rau nhiều hơn  mà bố mẹ nên lưu ý khi bổ sung rau trong thực đơn ăn uống hàng ngày của bé, giúp bé thích ăn rau hơn, ăn được nhiều hơn, đủ dinh dưỡng hơn. Chúc các bạn thành công.

Khỏe Mới Vui tổng hợp – Làm Gì Để Cho Bé Thích Ăn Rau Nhiều Hơn?

Hướng Dẫn Mua Phần Mềm Monkey Junior Được Giảm Giá 40%

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>