Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Hiệu Quả

Giữ cho cơ thể thon gọn, cân đối không chỉ giúp bạn trông đẹp hơn, tự tin hơn mà còn giúp bạn khỏe hơn nữa. Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, nghỉ ngơi và tâm lý lạc quan, bạn nên chú ý tập thể dục đều đặn mỗi ngày để giải phóng năng lượng dư thừa.

Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách tập thể dục giảm cân mà không cần phải tới phòng tập thể dục  tốn kém, chỉ cần bỏ ra 15 phút mỗi ngày tập luyện là bạn đã có thể giảm cân  như mong muốn.

Động tác chống đẩy phối hợp

dong-tac-giam-can-chong-day-phoi-hop

Ban đầu để cơ thể ở vị trí như thực hiện động tác chống đẩy, sau đó đẩy mông lên cao tạo thành góc vuông giữa chân và lưng, chân kéo về phía trước, hai bàn chân đặt xuống sàn.

Từ từ hạ người xuống mũi chân cham xuống sàn, hai tay chống thẳng trên mặt sàn.

Khuỵu tay, ép người xuống sao cho cơ thể song song với mặt sàn.

Cuối cùng ép hông xuống sàn, hai tay chống căng, ngửa cổ, kéo lưng về phía sau.

Động tác nhún

tập thể dục giảm cân hiệu quả, động tác nhún

Monkey Junior – Quà tặng tri thức cho con!Monkey Junior – Cho Bé Nền Tảng Ngôn Ngữ Vững Chắc

Đầu tiên đứng thẳng trên mặt sàn, hay chân ép vào nhau, hơi khuỵu gối, hay tay chắp trước ngực.

Nhún chân nhảy len cao, hay tay buông ra, hai chân dang thành hình chữ V.

Khi tiếp đất, cúi người về phía trước, hai tay nắm lấy ngón chân cái, chân vuông góc với mặt sàn.

Động tác uốn lưng

tập thể dục giảm cân nhanh, động tác uốn lưng

Đầu tiên nằm trên mặt sàn, hai chân vuông góc với sàn, lưng uốn cong, hai tay chạm sàn.

Từ từ hạ hai tay xuống song song thân, mở rộng đầu gối, lưng nâng cao, đầu chạm sàn.

Động tác bụng

tập thể dục để giảm cân, động tác bụng

Nằm úp trên sàn, hai chân và tay dang rộng, kéo chân vào tay lên tạo thành hình chữ X.

Lật người qua bên trái, chuyển thành vị trí nằm thẳng và thu gọn đầu gối về phía đầu. Trở lại vị trí hình 1 và đổi bên.

Chúc các bạn thành công!

KhoeMoiVui.Com

Hướng Dẫn Mua Phần Mềm Monkey Junior Được Giảm Giá 40%

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>