5 Yếu Tố Cần Chú Ý Để Có Sức Khỏe Tốt

Sức khỏe tốt là trạng thái thoải mái toàn diện về thể chất, tinh thần và xã hội. Để giữ sức khỏe tốt bạn nên chú ý tới 5 yếu tố sau:

1. Sức khỏe tinh thần:

Bạn hãy chú ý để luôn có tinh thần tốt, lạc quan, tích cực. Để có tinh thần luôn tích cực, lạc quan, bạn hãy chủ động bồi dưỡng tinh thần cho mình bằng những cách như:

– Đọc những cuốn sách hay về tâm hồn, về những tấm gương nghị lực, vượt khó, những người vượt lên số phận để đạt được những ước mơ tốt đẹp của mình;

– Tới những môi trường tích cực, giúp bạn phát triển bản thân, học hỏi được nhiều điều bổ ích,…

– Xem những bộ phim về những con người thành công, giàu lòng nhân ái, đầy tính nhân văn,..

– Nghe những bản nhạc vui nhộn, bản nhạc nhẹ nhàng, …

Monkey Junior – Quà tặng tri thức cho con!Monkey Junior – Cho Bé Nền Tảng Ngôn Ngữ Vững Chắc

– Thiền định giúp tâm hồn thanh thản và sâu lắng,…

– Và những cách riêng của bạn giúp tâm hồn luôn nở hoa và muốn làm những điều tốt đẹp cho cuộc sống này, giúp cuộc sống thêm ý nghĩa và tốt đẹp hơn!

Cảm thấy có đủ khả năng tự tin, có thể đối mặt với những mức tình trạng căng thẳng ở bình thường, luôn giữ được các mỗi quan hệ một cách thoải mái, có một cuộc sống độc lập, và dễ hồi phục sau những tình huống khó khăn… đều được coi là các dấu hiệu của một sức khỏe tinh thần .

2. Vận động hợp lý: 

Tập luyện thể dục thể thao là việc thực hành các động tác nhằm phát triển và duy trì sức khỏe thể chất và sức khỏe toàn diện. Điều này có được nhờ việc rèn luyện các động tác thể dục. Tập luyện thường xuyên là thành phần rất quan trọng giúp ngăn ngừa bệnh tật, ngăn ngừa các bệnh phổ biến như ung thư, bệnh tim, bệnh mạch vành, tiểu đường loại 2, béo phì và đau lưng.

Nhìn chung, luyện tập thể dục có thể chia thành hai nhóm theo tác động nói chung lên cơ thể con người :

– Tập luyện về cơ bắp, chẳng hạn như uốn dẻo, nhằm chăm sóc chức năng vận động của cơ và các khớp. Các bài tập Aerobic như đi bộ và chạy tập trung vào việc tăng sức chịu đựng của hệ tuần hoàn. Bài tập Anaerobic chẳng hạn nâng tạ hoặc chạy nước rút tăng sức mạnh của cơ trong thời gian ngắn.

– Tập luyện về khí huyết, tinh thần, chẳng hạn như việc hô hấp, hít thở, nhằm chăm sóc chức năng vận động khí huyết, thư giãn và tập trung tinh thần. Các bài tập thái cực quyền, khí công, yoga làm tăng sự lưu thông khí huyết và hướng tinh thần vào các động tác tập luyện. Từ đây làm tăng khả năng tập trung, rèn luyện trí nhớ.

Tập luyện thể dục rất quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe thể chất gồm có trọng lượng, thể hình và xương, cơ, khớp, tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch. Tập luyện tinh thần làm vững chắc hệ thần kinh, làm hoạt hóa các hoạt động về khí huyết.

Tuy nhiên tập luyện cần hợp lý với các đối tượng khác nhau: nam, nữ, già, trẻ, lớn, bé, vận động viên, người bị bệnh,…cần chọn các phương pháp tập luyện phù hợp với điều kiện và khả năng của bản thân.

3. Nghỉ ngơi hợp lý:

Nghỉ ngơi giúp tinh thần và thể chất trở về trạng thái cân bằng. Tuy nhiên cần nghỉ ngơi hợp lý: ngủ đủ giấc và ngủ sâu, ngủ ngon, không mê mệt. Người lớn cần ngủ từ 6 – 8 tiếng mỗi ngày.

– Giấc ngủ sâu nhất giúp các cơ quan được nghỉ ngơi và hồi phục là từ 10h đêm tới 4h sáng. Các bạn cố gắng sắp xếp công việc để có giấc ngủ tốt trong khoảng thời gian này.

– Ngủ ngon là khi bạn đặt mình xuống giường là có thể ngủ say luôn, không mê mệt, không giật mình.

– Giấc ngủ tốt sẽ giúp bạn thấy thật thoải mái và khỏe khoắn khi tỉnh dậy.

4. Dinh dưỡng cân bằng, hợp lý và an toàn.

Dinh dưỡng là sự cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể thông qua các thực phẩm ăn uống. Theo dinh dưỡng học, để có đầy đủ chất dinh dưỡng thì cơ thể phải được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng đa lượng (chất bột đường, chất đạm, chất béo và nước) và chất dinh dưỡng vi lượng (các vitamin, khoáng chất) cần thiết. Nếu không đủ các vitamin cần thiết thì cơ thể sẽ bị suy yếu, gọi là suy dinh dưỡng.

thap-dinh-duong

– Việc thay đổi chế độ ăn uống, cung cấp các chất dinh dưỡng đầy đủ sẽ làm thay đổi sức khỏe, chữa lành mọi bệnh tật có nguyên nhân từ chế độ dinh dưỡng sai lệch. Sự thiếu hụt quá mức hay mất cân bằng trong chế độ dinh dưỡng có thể dẫn tới các bệnh như bệnh scorbut, béo phì, chứng loãng xương, cũng như nhiều vấn đề liên quan tới tâm lý và hành vi.
– Hơn nữa, ăn phải các nguyên tố không có vai trò với sức khỏe ( như là chì, thủy ngân, PCB, dioxin) có thể gây độc và các hậu quả tiềm tàng dẫn tới tử vong, tùy thuộc liều lượng.

– Dinh dưỡng học là môn khoa học nghiên cứu mối quan hệ giữa chế độ ăn, các thành phần sức khỏe và bệnh tật. Dinh dưỡng học giúp tăng hiểu biết tại sao và như thế nào các vấn đề dinh dưỡng có ảnh hưởng tới sức khoẻ.

5. Kiến thức phòng bệnh và sự chăm sóc sức khỏe hàng ngày.

” Khi bạn mỉm cười với cuộc sống, cuộc sống cũng sẽ mỉm cười với bạn!”, khi bạn quan tâm tới sức khỏe thì sức khỏe cũng sẽ quan tâm tới bạn!, ” Bác sĩ tốt nhất là chính mình”, “Phòng bệnh hơn chữa bệnh”, “Nếu bạn không có thời gian tìm hiểu về sức khỏe thì bạn sẽ có thời gian nằm trên giường bệnh”…

Đúng vậy, các bạn hãy có thói quen tìm hiểu về chăm sóc sức khỏe và phòng bệnh mỗi ngày, bởi cơ thể chúng ta là một vũ trụ thu nhỏ, có vô số bí mật và điều tuyệt vời đang đợi chúng ta khám phá, sức khỏe cũng vậy. Hãy cập nhật kiến thức cơ bản để có sức khỏe tốt nhất và làm được nhiều việc ý nghĩa cho cuộc sống, bạn nhé!

Chúc các bạn luôn có sức khỏe tốt và cuộc sống thành công, hạnh phúc!

Khoemoivui.com

Hướng Dẫn Mua Phần Mềm Monkey Junior Được Giảm Giá 40%

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>