20 Bí Quyết Làm Giảm Căng Thẳng (Stress)

1. Hãy hít sâu vào khi mình bực bội, khi chú ý tới hơi thở thì nỗi bực tức đã vơi đi một nửa rồi.

2. Hãy tập thể dục, hãy làm tiêu hao bớt năng lượng. Hans Selye bảo: ” Như khi ta đói thì ta ăn ngon miệng hơn. Ta cần phải mệt thì nghỉ ngơi mới thoải mái, trọn vẹn”.

3. Hãy yêu thích việc mình làm, bạn sẽ cảm thấy thú vị hơn và việc mình làm sẽ hiệu quả hơn.

4. Hãy sống đúng với con người mình, tránh phí phạm năng lực một cách vô ích.

5. Đừng tìm cách làm vừa lòng tất cả mọi người. Không thể nào làm được!

6. Thỉnh thoảng hãy ra nơi thanh vắng nhìn lại nội tâm mình.

7. Muốn tránh dằn vặt suy tư, hãy đối diện với các vấn đề của mình. Đừng hoãn lại hôm sau những gì mình làm được hôm nay.

8. Hãy biết làm vui lòng mình và lo nghĩ tới mình.

9. Thỉnh thoảng để xe ở nhà mà đi bộ. Đừng hy sinh thì giờ nhàn rỗi của mình.

10. Hãy bộc lộ xúc cảm: Hãy nói ra những điều mình nghĩ, những điều mình cảm nhận.

11. Hãy bắt đầu một ngày mới với bữa ăn sáng đầy đủ chất bổ dưỡng.

12. Đừng để những thay đổi quan trọng trong cuộc sống xảy ra quá gần nhau. Những căng thẳng chất chồng sẽ không đủ thời gian lắng xuống.

 

13. Hãy mỉm cười! Tương quan của bạn với những người xung quanh sẽ tốt đẹp hơn.

14. Hãy sống có điều độ. Xa lánh tiếng ồn. Hãy tìm cho mình những giây phút thinh lặng và yên tĩnh.

15. Mỗi tối hãy tắm nước nóng trong vòng 15 – 20 phút, không có gì làm mình thư giãn tốt hơn.

16. Hãy học lại cách yêu thương (bằng những cử chỉ âu yếm). Tình yêu là liều thuốc an thần tốt nhất.

17. Mỗi ngày thực hiện hai lần thư giãn, mỗi lần 15 phút.

18. Đừng xem truyền hình trong khi ăn. Dùng thức ăn tinh khiết và ngủ cho đủ giấc.

19. Dành thì giờ để làm một việc mình ưa thích, hoặc chỉ ngồi mà mơ mộng vẩn vơ.

20. Khi quá căng thẳng,…hãy dành lại 5 phút đọc lại những lời trên, và nhất là lắng nghe, sự căng thẳng sẽ tan dần theo tiếng nhạc du dương.

Monkey Junior – Quà tặng tri thức cho con!Monkey Junior – Cho Bé Nền Tảng Ngôn Ngữ Vững Chắc

 KhoeMoiVui.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>