10 Nguyên Tắc Giúp Tăng Cường Hệ Miễn Dịch

10 nguyên tắc giúp tăng cường hệ miễn dịch. Phòng bệnh hơn chữa bệnh, dưới đây là 10 lời khuyên do các chuyên gia hàng đầu nghiên cứu, đúc kết để giúp giữ gìn sức khỏe, phòng chống bệnh tật. Mời bạn cùng Khỏe Mới Vui tham khảo nhé!

tăng cường hệ miễn dịch

1. Bổ sung chất chống ôxy hóa giúp tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch.

Tăng cường uống các chất chống ôxy hóa như vitamin C, vitamin A, beta và carotenes hỗn hợp, vitamin E và selenium. Tuy nhiên, khi sử dụng các thực phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất bạn cần nắm rõ hàm lượng và nhu cầu của cơ thể để sử dụng phù hợp, tránh quá thiếu hoặc quá thừa.

tăng cường hệ miễn dịch

Bạn nên tham khảo bài: Vai Trò Của Khoáng Chất Đối Với Cơ Thể Và Cách Phòng Chống Thiếu Hụt – Phần 1 . Và Triệu Chứng Thiếu Hụt Vitamin Và Cách Phòng Chống

2. Nên ăn hoa quả và rau xanh mỗi ngày

Ăn nhiều rau quả tươi và uống 1 cốc nước cam tươi mỗi ngày (với khoảng 250mg vitamin C/cốc là đủ để cung cấp nhu cầu của trẻ trong mùa đông).

tăng cường hệ miễn dịchNguyên Tắc Giúp Tăng Cường Hệ Miễn Dịch

Lưu ý: Cần đảm bảo rau củ quả phải biết rõ nguồn gốc và an toàn khi sử dụng

3. Giảm stress

Kiểm soát stress hằng ngày bằng các kỹ thuật thư giãn. Liên tục căng thẳng sẽ gây áp lực lên hệ miễn dịch và khiến cho virus dễ dàng xâm nhập vào cơ thể.

tăng cường hệ miễn dịchNguyên Tắc Giúp Tăng Cường Hệ Miễn Dịch

4. Uống nhiều trà

Các nhà nghiên cứu ở Boston đã phát hiện ra rằng những người uống 5-6 tách trà đen mỗi ngày sẽ giúp củng cố hệ miễn dịch, chống lại sự viêm nhiễm tấn công.

9-bi-quyet-tang-suc-de-khang-3

 5. Ăn nhiều ngũ cốc hơn

Các nhà nghiên cứu Pháp và Tây Ban Nha nhận thấy ngũ cốc rất giàu polyphenols và chất này được tích lũy ở hệ miễn dịch và giúp kéo dài tuổi thọ.

tăng cường hệ miễn dịch

Nguyên Tắc Giúp Tăng Cường Hệ Miễn Dịch

6. Đậu nành nguyên chất

Prebiotics như oligosaccharides (gây lên men và khó tiêu hóa) trong đậu nành giúp tăng cường miễn dịch nhanh chóng và giúp tăng cường những ảnh hưởng tích cực của hệ miễn dịch.

tăng cường hệ miễn dịch

7. Pre và probiotics

Pre và probiotics là những người xây dựng bền bỉ giúp củng cố hệ miễn dịch. Prebiotics là dạng thực phẩm giúp cải thiện nguồn thực phẩm cung cấp cho các vi khuẩn có lợi sống ở đường ruột, từ đó giúp các vi khuẩn này sinh sôi và phát triển tốt.

tăng cường hệ miễn dịch

Probiotics là quần thể các vi khuẩn có lợi giúp cho hệ tiêu hóa của con người khỏe mạnh. Probiotics tăng cường sự hấp thu các khoáng chất quan trọng.

 8. Các dưỡng chất cơ bản

Các vi chất như vitamin A, sắt và kẽm giúp cải thiện hệ miễn dịch ở cả người già và người trẻ. Vitamin A giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm. Sắt giúp tăng cường hệ miễn dịch. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất và tăng trưởng của các kháng thể.

tăng cường hệ miễn dịch

Bạn nên tham khảo bài: Vai Trò Của Khoáng Chất Đối Với Cơ Thể Và Cách Phòng Chống Thiếu Hụt – Phần 1 . Và Triệu Chứng Thiếu Hụt Vitamin Và Cách Phòng Chống

9. Giảm cân

tăng cường hệ miễn dịch

Monkey Junior – Quà tặng tri thức cho con!Monkey Junior – Cho Bé Nền Tảng Ngôn Ngữ Vững Chắc

Nguyên Tắc Giúp Tăng Cường Hệ Miễn Dịch

Duy trì cân nặng hợp lý giúp tăng cường các tế bào miễn dịch trong cơ thể. Trong một nghiên cứu trên khỉ, trong lượng cơ thể được duy trì ở mức chuẩn sẽ kích thích sản xuất và duy trì các tế bào bạch cầu.

Bạn nên tham khảo bài: Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Người Muốn Giảm Cân

10. Tập thể dục đều đặn và uống đủ nước mỗi ngày

tăng cường hệ miễn dịch

Mỗi ngày bạn nên tập thể dục tối thiểu 30 phút để giúp lưu thông khí huyết. Bạn nên uống đủ nước để giúp loại bỏ những tạp chất không tốt cho cơ thể.

Bạn nên tham khảo bài viết: Tầm Quan Trọng Của Nước Trong Phòng Bệnh Tim Mạch

Chúc bạn luôn vui khỏe và hạnh phúc!

Khỏe Mới Vui – 9 Nguyên Tắc Giúp Tăng Cường Hệ Miễn Dịch

Hướng Dẫn Mua Phần Mềm Monkey Junior Được Giảm Giá 40%

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>